Le coach

Une approche différente

Avec une pratique adaptée à vos capacités, rapidement votre qualité de vie va s’améliorer, une multitude de bénéfices non visibles extérieurement vont se mettre en place :

Ces effets bénéfiques, à leur tour, réduisent le risque de crise cardiaque, d’AVC et de maladie des artères coronaires. En outre, le cancer du côlon et certaines formes de diabète sont moins susceptibles de se développer chez les personnes qui pratiquent une activité physique régulière.

En résumé, l’exercice physique régulier est l’un des meilleurs moyens d’éviter les maladies, de conserver un poids corporel sain, de préserver sa santé et sa longévité et d’améliorer sa qualité de vie.

Nous n’allons pas nous mentir, transformer un corps demande du temps, il faut passer par différentes étapes :

• Comprendre et accepter que notre santé puisse être à risque si nous ne pratiquons pas régulièrement de l’exercice.
• Comprendre qu’une activité régulière a des effets directs sur notre santé, tant physique que psychique.
• Prendre conscience des bénéfices que l’on obtient par cette pratique régulière.
• Mettre en place le cadre qui permet une pratique régulière et se faire accompagner.

Il faut donc arrêter de se focaliser sur le tour de taille ou sur la balance, il faut casser les stéréotypes, une personne en surpoids qui pratique de l’exercice régulièrement sera sûrement en meilleure santé qu’une personne maigre qui est sédentaire.

L’idée que ce qui marche vraiment, c’est d’avoir une pratique adaptée et régulière. Ni trop, ni trop peu mais régulièrement. D’où l’importance de cette pratique adaptée ou ajustée et finalement d’un accompagnement.

Ma méthode

Je n’invente rien, ma méthode est simple, vous mettre au centre de votre projet, vous donner envie de bouger pour le plaisir ! Je vous promets de vous accompagner pour passer d’un comportement sédentaire à un mode de vie actif dans le respect de votre intégrité physique et en prenant en compte vos divers soucis de santé. Si vous êtes déjà actif, nous pourrons optimiser votre pratique pour en tirer encore plus de bénéfices.

Nous ferons en sorte de nous rapprocher des recommandations de l’organisation mondiale de la santé (OMS), 150 minutes d’exercices d’endurance d’intensité modérée par semaine ou 75 minutes d’exercices d’endurance d’intensité soutenue afin d’obtenir le maximum de bénéfices.
Vous verrez que très souvent, il faut seulement modifier quelques paramètres (même légers) de votre pratique pour obtenir ces bénéfices.

“- Je prône la modération dans tout et de l’exercice modéré à vie.”

Ma méthode

Mon parcours

Bercé par le sport depuis l’enfance avec un père footballeur, j’ai naturellement commencé à pratiquer le football tôt, dès l’âge de 7 ans. Qu’importe le temps et l’heure, mon père m’accompagnait, me regardait à tous mes entraînements et matchs. Une passion grandissante qui m’a donné l’envie très tôt de partager ces valeurs, c’est ainsi qu’à 13 ans, j’ai décidé de prendre en main ma première équipe de débutants (enfant de moins de 6 ans), j’ai aussi commencé la formation d’arbitre. Je me suis donc retrouvé tous les jours de la semaine sur les terrains de foot pour m’entraîner, entraîner, jouer et arbitrer pour le Club de Sarras Saint-Vallier (26).

J’ai vu mon père, à l’arrêt de sa carrière de footballeur, se mettre à la marche et s’inscrire en salle de sport avec ma mère. Aujourd’hui avec du recul, je m’aperçois que mes parents, sans le savoir, ont réussi ce passage si difficile dans le monde de la santé avec de la prévention primaire où l’on pratique pour prendre soin de soi sans objectif de compétition pour bouger.

J’ai aussi pu découvrir très tôt les bénéfices et principes du renforcement musculaire intégré à une préparation physique annuelle, j’ai commencé dès 16 ans à tester diverses méthodes pour améliorer mes qualités athlétiques avec des séances spécifiques en salle de musculation.

C’est une vraie culture de l’exercice physique que mes parents m’ont transmise, celle que l’on découvre, que l’on apprend à aimer et que finalement on ne veut pas quitter.

Depuis plus de 10 ans, je pratique au rythme des saisons, une multitude d’exercices avec une préférence pour les exercices d’endurance et de puissance, mais très peu de compétitions; je suis dans la recherche du plaisir de bouger et de prendre soin de soi à travers la :

Après mon bac S en 2005, j’étais partagé entre la faculté de médecine ou une école d’architecture et finalement je me retrouve à suivre mon meilleur pote en faculté de sport à Valence (26) avec pour objectif de devenir professeur de sport. Lors de ma licence, j’ai réalisé un stage de 6 mois avec une classe de seconde option sport à Tournon (07), j’ai vite compris que ce métier n’était pas fait pour moi, je n’étais pas prêt à gérer des adolescents en pleine crise existentielle. À 21 ans, je subis une rupture du ligament croisé antérieur lors d’un match de football qui nécessite une intervention chirurgicale. Une intervention qui ne se déroule pas comme prévu ainsi qu’une très mauvaise rééducation m’oblige à arrêter de jouer, d’entraîner, d’arbitrer et essayer de tourner la page.

Cette blessure est finalement une chance de me rendre compte que ce que j’aime par-dessus tout, c’est accompagner et développer les qualités physiques d’athlètes. Je m’inscris donc en Master de préparation physique à la faculté de sport de Grenoble. Le GF38 (Grenoble Foot) est à la recherche d’un préparateur physique pour prendre en charge les équipes du centre de formation, je réussis à obtenir cette mission pour mes 2 années de Master. J’ai pu donc approfondir mes connaissances, travailler, tester des protocoles sur le terrain et en salle de musculation avec la gestion des charges d’entraînement sur l’année (planification annuelle). Je me suis rendu compte que j’étais vraiment passionné par la réponse aigüe et à long terme du corps à l’effort, en cherchant sur quelles variables jouer pour obtenir le plus de bénéfices. Après deux merveilleuses années, je déchante en comprenant que c’est un métier compliqué avec des débouchés restreints.

J’ai la chance d’avoir pu tisser de solides liens avec des figures de la filière de l’exercice physique sur Grenoble et je décide de m’appuyer sur un professeur de la faculté de sport que j’apprécie énormément, Patrice Flore, qui me conseille de réaliser la licence (STAPS) en activité physique adaptée. Je lui fais entièrement confiance et me revoilà parti pour une sixième année de faculté… je comprends très vite que cette formation n’est que le reflet de tous les protocoles que j’ai ingurgités, testés et pratiqués mais à adapter une population à besoin spécifiques (Cours de physiopathologie). Là je découvre un nouveau monde, celui de la santé avec un stage au CHU de Grenoble dans le service de réadaptation cardiovasculaire de la cardiologue Cécile Rocca, en tant que professeur en activité physique adaptée. Je suis amené à prendre en charge des patients ayant eu un pontage aorto-coronarien, un remplacement de valves, un stent… C’est une véritable révélation, moi qui étais axé essentiellement sur l’aspect professionnel de la pratique sportive, je me rends compte que le champs des possibles est immense dans la santé. Il y a un travail colossal dans la prévention primaire et secondaire des pathologies cardio-vasculaires avec un combat de tous les jours contre les facteurs de risques modifiables (sédentarité, cigarette, hypertension artérielle, diabète, cholestérol…)

2011 marque un grand tournant dans ma vie, celui de la fin des études avec le début de mes 3 activités professionnelles qui aujourd’hui me passionnent toujours autant.

A la suite de mon stage au CHU, la cardiologue Cécile Rocca me propose mon premier poste à 50 % en tant que professeur en activité physique adaptée au sein de son service. En parallèle de ce poste au CHU, j’ai pour mission de créer une suite (Phase 3) au service pour les patients ayant eu un souci cardiovasculaire, en leur proposant une solution adaptée pour la pratique d’exercice régulier. Ceci aboutit à la création d’une association en collaboration avec Musso Noé (Professeur en activité physique adaptée) en novembre 2011 en commençant avec un groupe de 7 adhérents. En même temps, je décide de lancer une auto-entreprise pour donner des cours de gymnastique à domicile en tant que coach sportif.

Parallèlement au développement de mes activités professionnelles, je continue de me former et je découvre le Pilates en 2014, une méthode de renforcement des abdominaux profonds en hypopressif qui chamboule ma vision de la pratique dans sa globalité. Jusqu’à présent j’étais trop axé sur la zone musculaire qui devait travailler (on pourrait parler de travail analytique et non systémique), cette méthode me mène à comprendre que tout est lié… le corps est un tout, le moindre mouvement engendre des compensations qui peuvent avoir des répercussions sur l’intégrité physique au fil des années de pratique avec une mauvaise gestuelle répétée, il faut donc voir chaque mouvement dans son ensemble pour vraiment préserver ce capital santé. Grâce à une bonne connaissance de la myologie, de l’anatomie du corps humain, la posture dans l’effort est devenue pour moi une priorité.

“- Je souhaite vous faire bouger mais surtout “bien bouger”