Ma méthode > Pilates Abdos

Je vous propose des vidéos courtes sur différentes manières de travailler les abdos, pensez à en réaliser plusieurs à la suite et à les associer aux vidéos de renforcement musculaire ou de gymnastique douce en fonction du niveau pour arriver au minimum à 20’ de séance.

Toujours penser à prendre quelques minutes pour s’échauffer en début de séance et faire un retour au calme avec des étirements à la fin.

Les vidéos Pilates Abdos

classer par progression

Abdo Pilates sur chaise en 5′

Un travail sur chaise pour ceux qui ne peuvent pas passer au sol ou qui souhaitent travailler autrement!

Échauffement en 5´

Important, bien prendre le temps de s’échauffer avant de commencer une séance.

Abdo au sol en 5′

Exercice pour les abdominaux superficiels au sol en 5 minutes.

Abdo Pilates en 5′

Exercice pour le renforcement des abdominaux en profondeur, au sol en 5 minutes.

Renforcement musculaire bas du corps et Abdo en 5′

Séance tonique sur le bas du corps et Abdo en cinq minutes.

Gainage et renforcement des cuisses en 5′

Gainage et renforcement musculaire des cuisses en cinq minutes

Étirement en 5´

Important, bien prendre le temps de s’étirer à la fin des séances.

Abdos qui brûlent en 5′

Exercice pour les abdominaux au sol en 5 minutes.

Les 5 volets de ma méthode

Je vous propose une aide totalement gratuite avec ma méthode BBS “Bougez bien et souvent" sur 12 semaines ainsi que des vidéos courtes. Ma méthode se décompose en 5 volets principaux, pour vous permettre de choisir le type d’activité que vous souhaitez pratiquer :