Gymnastique douce – Exercices sur chaise de cinq minutes
Ma méthode > Gym douce
Je vous propose des séances courtes d’exercices à intensité modérée (au sol sur un tapis, assis sur chaise ou debout). Pensez à en réaliser plusieurs à la suite et à les associer pour arriver au minimum à 20’ de séance.
Savoir si la gym douce est faite pour vous :
- Si au cours de votre dernière épreuve d’effort, vous avez réalisé moins de 75 watts, alors la gym douce est faite pour vous.
- Si en montant deux étages d’escaliers, vous avez dû faire une pause de plusieurs secondes pour retrouver votre souffle, alors oui la gym douce est faite pour vous.
- Si en marchant à vive allure 30’ à plat vous devez faire des pauses, alors oui la gym douce est faite pour vous.
Toujours penser à prendre quelques minutes pour s’échauffer en début de séance et faire un retour au calme avec des étirements à la fin.
Les vidéos Gym douce
Important, bien prendre le temps de s’échauffer avant de commencer une séance.
Gymnastique douce – Exercices debout de cinq minutes
Gymnastique douce – Exercices avec chaise de cinq minutes
Important, bien prendre le temps de s’étirer à la fin des séances.
Les 5 volets de ma méthode
Je vous propose une aide totalement gratuite avec ma méthode BBS “Bougez bien et souvent" sur 12 semaines ainsi que des vidéos courtes. Ma méthode se décompose en 5 volets principaux, pour vous permettre de choisir le type d’activité que vous souhaitez pratiquer :
