“- Bougez bien et souvent
“ – Parce que ça fait du bien

Je n’invente rien, ma méthode est simple : vous donner envie de bouger pour le plaisir ! Je vais vous accompagner pour passer d’un comportement sédentaire à un mode de vie actif et en prenant en compte vos divers soucis de santé. Et si vous êtes déjà actif, nous pourrons optimiser votre pratique pour en tirer encore plus de bénéfices.

Les 5 volets de ma méthode

Ma méthode se décompose en 5 volets principaux, pour vous permettre de choisir le type d’activité que vous souhaitez pratiquer :

Le pourquoi de ma méthode

Nous ferons en sorte de nous rapprocher des recommandations de l’organisation mondiale de la santé (OMS), 150 minutes d’exercices d’endurance d’intensité modérée par semaine ou 75 minutes d’exercices d’endurance d’intensité soutenue, afin d’obtenir le maximum de bénéfices.

Vous verrez que très souvent, il faut seulement modifier quelques paramètres (même légers) de votre pratique pour obtenir ces bénéfices.

“- De la modération en tout dans tout et de l’exercice modéré à vie.”

Pour vous aider, je vous propose ma méthode BBS “Bougez bien et souvent » :

  • Sur 12 semaines
  • Avec des vidéos d’exercices de 15 à 30 minutes.

Et si vous voulez bouger plus, vous aurez aussi accès à des vidéos courtes de renforcement musculaire, gymnastique douce, Pilates, Abdo et de rééducation cardiovasculaire pour ceux qui veulent plus.

Les vidéos de la méthode

Retrouvez ici l’accès direct à toutes les vidéos proposées dans la méthode :

 

Méthode BBS sur 12 semaines

Je mets à votre service mes 10 années d’expérience hospitalière et privée dans le domaine du sport adapté à la santé.

Gym douce

Je vous propose des séances courtes d’exercices à intensité modérée (au sol sur un tapis, assis sur chaise ou debout). Pensez à en réaliser plusieurs à la suite et à les associer pour arriver au minimum à 20’ de séance.

Pilates Abdos

Je vous propose des vidéos courtes sur différentes manières de travailler les abdos, pensez à en réaliser plusieurs à la suite et à les associer aux vidéos de renforcement musculaire ou de gymnastique douce en fonction du niveau pour arriver au minimum à 20’ de séance.

Renforcement musculaire

Je vous propose des séances courtes d’exercices à intensité soutenue de renforcement musculaire (au sol sur un tapis, assis sur chaise ou debout). Pensez à en réaliser plusieurs à la suite et à les associer pour arriver au minimum à 20’ de séance.

Rééducation cardiovasculaire

Suite à votre séjour en réadaptation cardiovasculaire au CHU sud de Grenoble, nous vous proposons un support vidéo pour continuer à pratiquer la gymnastique respiratoire et la gymnastique douce à domicile.

En savoir plus sur mon parcours :

Séance de coaching, exercice en salle, Coach sportif Brunet Yoann, Gainage latéral bras tendu

Le coach

Yoann Brunet
Coach sportif, Préparateur physique
Professeur de Pilates, Intervenant en activité physique adaptée