Étirement en 5´

Étirement en cinq minutes à faire à la fin des séances.

Renforcement musculaire avant la saison du ski

Renforcement musculaire avec Bosu en 5'

Renfo muscu avec ballon de gymnastique en 5'

Renforcement musculaire bas du corps et Abdo en 5'

Abdos qui brûlent en 5'

Gainage et renforcement des cuisses en 5'

Étirement en 5´

Gym douce debout 5’

Gym douce avec chaise 5’

Semaine 3 - Renforcement muscu 15 minutes