Étirement en 5´

Étirement en cinq minutes à faire à la fin des séances.

Renforcement musculaire bas du corps et Abdo en 5'

Gainage et renforcement des cuisses en 5'

Étirement en 5´

Abdos qui brûlent en 5'

Renforcement musculaire avec Bosu en 5'

Gym douce debout 5’

Renfo muscu avec ballon de gymnastique en 5'

Renforcement musculaire avant la saison du ski

Gym douce avec chaise 5’

Semaine 3 - Renforcement muscu 15 minutes