Étirement en 5´

Étirement en cinq minutes à faire à la fin des séances.

Abdo Pilates sur chaise en 7'

Abdos qui brûlent en 5'

Renforcement musculaire avec Bosu en 5'

Gymnastique douce sur chaise avec Christophe

Gymnastique respiratoire n°2 avec Christophe

Renfo muscu avec ballon de gymnastique en 5'

Gymnastique respiratoire n°3 avec Christophe

Gymnastique douce n°2 sur chaise avec Christophe

Gymnastique respiratoire avec Christophe

Semaine 4 - Renforcement muscu 10 minutes (20s cool / 40s tonique)