Échauffement en 5´

Échauffement en cinq minutes à faire avant de débuter une séance.

Abdo Pilates sur chaise en 7'

Gymnastique respiratoire n°2 avec Christophe

Gym douce avec chaise 5’

Gymnastique douce sur chaise avec Christophe

Étirement en 5´

Abdos qui brûlent en 5'

Renforcement musculaire avec Bosu en 5'

Renfo muscu avec ballon de gymnastique en 5'

Gymnastique respiratoire avec Christophe

Semaine 4 - Renforcement muscu 10 minutes (20s cool / 40s tonique)