Réaliser deux à trois fois cette vidéo.
Réaliser une marche de 30′ en alternant 2′ active (essoufflement modéré) et 1′ cool (essouflement léger).
Réaliser 1 randonnée avec 200 à 300 mètres de dénivelé positif.
Réaliser deux fois cette vidéo.
Réaliser une marche de 30′ en alternant 1′ active (essoufflement modéré) et 1′ cool (essouflement léger).
Réaliser 1 randonnée avec 100 à 200 mètres de dénivelé positif.
Réaliser trois fois cette vidéo.
Réaliser une marche de 15′ en cherchant un essoufflement modéré.
Réaliser une marche de 30′ en cherchant un léger essoufflement.
Réaliser deux fois cette vidéo.
Réaliser deux marches de 20′ en cherchant un léger essoufflement.