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Séance de dix minutes sous forme de HIIT 20s d’effort et 10s de récupération qui est une forme d’entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d’exercice plus modéré.
Méthode “- Bougez bien et souvent” simplement “ – Parce que ça fait du bien”
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Conseil d’exercices pour la semaine 2 :
- Réaliser trois fois cette vidéo.
- Réaliser une marche de 15′ en cherchant un essoufflement modéré
- Réaliser une marche de 30′ en cherchant un léger essoufflement.
Essayez de répartir vos efforts sur la semaine pour optimiser la récupération.
- Pour la notion d’essoufflement, remportez à mon article dans la section actualité, sur « la différence entre l’exercice physique et actualité » La différence entre l’exercice et l’activité physique.
Catégories : Méthode BBS