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Semaine 4
Méthode “- Bougez bien et souvent” simplement “ – Parce que ça fait du bien”
Séance de quinze minutes sous forme de HIIT 20s d’effort cool et 40s d’effort plus tonique. Le HIIT est une forme d’entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d’exercice plus modéré.
Je vous propose mon expertise par mes compétence en activité physique adaptée.
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Conseil d’exercices pour la semaine 3 :
- Réaliser deux à trois fois cette vidéo.
- Réaliser une marche de 30′ en alternant 2′ active (essoufflement modéré) et 1′ cool (essouflement léger).
- Réaliser 1 randonnée avec 200 à 300 mètres de dénivelé positif.
Essayez de répartir vos efforts sur la semaine pour optimiser la récupération.
- Pour la notion d’essoufflement, remportez à mon article dans la section actualité, sur « la différence entre l’exercice physique et actualité » La différence entre l’exercice et l’activité physique.
Catégories : Méthode BBS