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Séance de quinze minutes sous forme de HIIT 30s d’effort et 30s de repos qui est une forme d’entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d’exercice plus modéré.
Méthode “- Bougez bien et souvent” simplement “ – Parce que ça fait du bien”
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Conseil d’exercices pour la semaine 1 :
- Réaliser deux fois cette vidéo.
- Réaliser deux marches de 20′ en cherchant un léger essoufflement.
Essayez de répartir vos efforts sur la semaine pour optimiser la récupération.
- Pour la notion d’essoufflement, reportez-vous à mon article dans la section actualité, sur « la différence entre l’exercice physique et actualité » La différence entre l’exercice et l’activité physique.
Catégories : Méthode BBS