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HIIT – Séance de circuit training sur le haut du corps en cinq minutes.
Triceps – Pectoraux – Trapèze

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Savoir si le renforcement musculaire est fait pour moi :

  • Si au cours de votre dernière épreuve d’effort, vous avez réalisé plus de 75 watts, alors le renforcement musculaire est fait pour vous.
  • Si vous montez deux étages d’escaliers, sans faire de pauses pour retrouver votre souffle, alors oui le renforcement musculaire est fait pour vous.
  • Si vous arrivez à marcher à vive allure 30’ à plat sans faire de pause, alors oui, le renforcement musculaire est fait pour vous.

Toujours pensez à prendre quelques minutes pour s’échauffer en début de séance et faire un retour au calme avec des étirements à la fin.


Catégories : Renfo musculaire